今日のメヌー

13分 走
02分 休＆歩
15分 走
07分 休＆歩＆伸


今日はストレッチを加えてみたがどうだろう
筋肉痛緩和するかいな(*´∀｀*)
ナビウォークで測ってみると4.0kmは走ってるようだ(*´∀｀*)
時間はかかっとうけど満足(*´∀｀*)♪
制限時間内に速度を上げるか
時間を伸ばすかは
まだ決めかねてます(´・ω・｀)


思っても口に出さない人種や
気付いても相手が言わなければスルーする人種もいます
良い悪い関係無く
結局 皆 自分がかわいいってことだｗｗ


今日は電話で声を聞けて癒された(*´∀｀*)

なんだかんだ言って私は末っ子なので
本当に心を許すとワガママ放題になる


RIKACOがこの前
『君は僕にだけ冷たいよね。他の人には優しいのに』
と旦那さんだった渡部篤郎から言われたと言っていた。
そして自分は彼に甘えてたんだ、夫婦になったからと言ってなぁなぁにせずにもっと大切にすべきだったと言っていた。

いい教訓だ(´⊇｀)


動物を殺して快楽を得る奴なんか何歳であっても人体実験の材料にされるといい(*´∀｀*)

今日のメヌー

30分 歩

若干筋肉痛なもので(*´∀｀*)

乳酸発酵っぽいけん今日はゆるめにしたょ

今日のメヌー

20分 走
10分 歩
災
35分 歩

20分走ではかなり頑張って心拍数が150越えました(´・ω・｀;)
クールダウンの意味も含めて歩いた後

家の鍵が無いと気づき同じルートを辿る

今 サラッと流しましたけど
まじで焦りましたから(ノД｀)

走り始めた位置に落ちてた(*´∀｀*)

警察に電話したら舌打ちされるかいな やら
玄関ホールにうずくまっとくかいな やら

何時に管理会社に電話つながるかいな やら
大家さん泊めてくれんかいな やら

鍵紛失は必ず作りなおしやからそのためにはいくらかかるかいな やら…

身心ともにボロボロで帰宅しました(´・ω・｀)

ランニングだけのために
明日100均でネックストラップ買おうかと…

(ニンジャブログがメンテ中だったので)昨夜のメヌー

15分 走
15分 歩


‘走’って言っても足音ベタベタ鳴ってるし
歩いたほうが速そうなスピードです(´・ω・｀)

でも30分間 体を動かし続ける事自体無い私には効果があるんじゃないかと


このように甘く考えております(*´∀｀*)



髪切る前の写真残ってたからアプ(・ω・)

お散歩２日目

さて 明日あたりで終わりかしら(´艸｀)


昨日より早足で歩いたら距離が伸びた(*´∀｀*)

折り返し地点にしとる場所があるんやけど
葛西臨海公園の観覧車や
ディズニーリゾートが
見えたりします(*´∀｀*)


あ 写真は子供の日に食べたはなまるうどん(*´∀｀*)